Zimní příprava Starší Dorost
Individuální předpříprava a zimní příprava Staršího Dorostu
Zimní příprava Staršího dorostu začíná v úterý 15.1.2013 od 17:45. Tréninky budou úterý, středa a pátek a o víkendu hrajeme turnaj na Zličíne viz. http://www.fczlicin.cz/cz/turnaj/43-memorial-petra-merty-2013. Na prvním tréninku se dozvíte i další informace a zimní přípravě.
Individuální předpříprava pro hráče, kterou je třeba splnit do prvního tréninku:
1 výběh: 3x - 10 minut (2 km) vytrvalostní běh / odpočine 5 minut (protažení, chůze, posilování).
Den volno
2 výběh: 4x – 10 minut (2 km) vytrvalostní běh / odpočinek 5 minut (protažení, chůze, posilování)
Den volno
3. výběh: 3x – 15 minut (3 km) vytrvalostní běh / odpočinek 5 minut (protažení, chůze, posilování) – lze nahradit posilovnou, plaváním, squashem, spinningem.
Den volno
4. výběh: 3x – 15 minut (3 km) vytrvalostní běh / odpočinek 5 minut (protažení, chůze, posilování)
Luboš Kroupa a Daniel Sochor
